Teknik mudah untuk mendapat sixpack,
Hari ini kalau sebut perut, perkara yang agak atau sangat sensitif bagi kaum-kaum adam.
Kerana perut yang seksi adalah antara faktor lambang kemachoan,
dan harini menjadi trend bagi kaum-kaum Adam menjadikan gym sebagai tempat training
mebentuk badan dan perut yang cantik, seksi dan ermm. entah aku pun tak tau. hekhek
perut sixpack bukan datang dari bulan, bukan datang bergolek dengan hanya duduk dirumah
memakan meggi tomyam ataupun hisap rokok sambil minum coke.
Tapi bukan bermakna anda kena buat seat up beratus kali untuk sehari,
mahupun pumping sampai longgar kepala lutut.
Latihan kardio, latihan beban merupakan faktor penting dalam
membentuk sixpack di perut anda. Selain itu disiplin dalam rutin harian juga merupakan
tiang (bagi rumah) ataupun akar (bagi pokok) bagi setiap latihan yang dibuat.
anda mahu sixpack? mulakan dengan Bismillah, huhu.
mulakan langkah anda dengan amalan ini.
1) Minum air selepas bangun bangun pagi
minum sekurang-kurangnya 2 gelas air masak setelah tersedar dari bangun tidur malam anda,
tak kisahlah bangun kol6 pagi ke,
pukul 8 pagi ke,
pukul 10 pagi ke. yang penting minum air 2 gelas setelah bangun pagi.
Kerana ada kajian menunjukkan meminum air di waktu pagi
dapat meningkatkan kadar metabolisme sebanyak 24% diamana ia dapat membantu sel-sel otot
anda membentuk.
pastikan anda jangan kumur-kumur atau gosok gigi dulu, terus minum.
2) Gabungkan Karbohidrat dengan Protein
karbohidrat biasanya dikaitkan dengan lemak-lemak yang menutup otot perut anda.
tetapi karbohidrat merupakan sumber tenaga utama dalam badan kita, bukannya tongkat ali mahupun 100plus.
Namun, jika karbohidrat digabungkan dengan protein, ia akan dapat membantu membentuk
otot-otot anda membentuk dengan efisyen dan tektikal.heh.
amalkan selepas anda bersenam mahupun bersukan kerana proses pembentukan adalah lebih tiptop. hekhek.
pernah tengok orang lepas bersenam makan telur separuh masak? minum susu?
rujuklah piramid makanan anda dalam menentukan diet anda.
3) Makan tengah hari yang sihat
jikalau didalam hati sudah tersemat mahu melakukan senaman di petang hari,
pastikan anda mengambil makanan tengah hari yang sihat, cukup dan bertenaga.
yang penting memenuhi kehendak piramid makanan anda.
nasi+ayam/ikan+sayur: sihat
beger+coke+fries: mampos
note: disiplin makan adalah penting, kalau nak makan mcD, makan je, pastikan cover balik dengan exercise setanding dengan harga mcD yang anda beli tu.
4) Tidur yang cukup
tidur kena cukup. jangan banyak bunyi!
nantikan entry berikutnya.
selamat beramal. Tweet
